首頁 > 肌力與體能
隨著年齡的增長，維持健康和活力是重要關鍵。許多樂齡族群常常認為健身是年輕人的專項，但事實上，健身對於任何年齡的人都能帶來顯著的益處。今天，我們想與大家分享一位年長學員的故事，他通過三個多月的健身課程，
近年來，健身風潮席捲全球，肌力訓練成為許多人追求強健體魄的首選。然而，在這肌力訓練的浪潮中，有一個相當重要的問題，即肌力訓練代償的問題。雖然健身對身體的益處不可否認，但若不注意訓練方式，可能會帶來不良
下背痛可以有多種原因，包括肌肉緊張、勞損、脊椎問題、坐姿不當、運動傷害、體重過重等。下背痛的程度和持續時間因個體和原因而異。
硬舉訓練強化臀部，改善大腿後側緊繃，預防腰痛。聚焦髖關節運動，提升臀大肌力量，緩解肌肉不平衡，促進腰椎健康。
選擇30-45度角度的板凳，提升上胸肌訓練。眼睛正下方，握住啞鈴，肩同寬，胸部抬起，避免肘部張開。確保啞鈴觸碰胸部，保持呼吸，抬舉啞鈴。效果更佳！
