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隨著年齡的增長，維持健康和活力是重要關鍵。許多樂齡族群常常認為健身是年輕人的專項，但事實上，健身對於任何年齡的人都能帶來顯著的益處。今天，我們想與大家分享一位年長學員的故事，他通過三個多月的健身課程，
為何現在很多人運動後在吃生酮或低碳主餐時都會再搭配乳清一起使用呢？其原因是根據乳清蛋白是從牛奶中萃取的優質蛋白質供應能力對身體修復及健康有很大的幫助。
普拉提訓練是以生物力學原則構成了訓練法作為基礎，其中為五大基本原則：呼吸、骨盆體位、肋骨架體位、肩胛運動和穩定性，以及頭頸部體位。使運動進行中能共同構成了安全有效的訓練方法。這也助於提升技巧、鍛煉心智
近年來，健身風潮席捲全球，肌力訓練成為許多人追求強健體魄的首選。然而，在這肌力訓練的浪潮中，有一個相當重要的問題，即肌力訓練代償的問題。雖然健身對身體的益處不可否認，但若不注意訓練方式，可能會帶來不良
骨質酥鬆症風險因子包括年齡、性別（女性更容易受影響）、家族史、荷爾蒙水平、飲食習慣和鈣攝取。這些因素會影響一個人是否容易罹患骨質酥鬆症。
減脂期間進行有氧運動是一種常見的方法，可以幫助你增加卡路里消耗，達到熱量赤字, 從而促進體重減輕。有氧運動有助於提高心臟健康、增加代謝率、減少體脂肪和改善體組成。
下背痛可以有多種原因，包括肌肉緊張、勞損、脊椎問題、坐姿不當、運動傷害、體重過重等。下背痛的程度和持續時間因個體和原因而異。
近期健康飲食的觀念越來越被現代人重視～往往都會想醫師或是營養或是健身教練等專家們～討論如何將目前的體態透過飲食控制達到理想的目標呢？
硬舉訓練強化臀部，改善大腿後側緊繃，預防腰痛。聚焦髖關節運動，提升臀大肌力量，緩解肌肉不平衡，促進腰椎健康。
如果妳覺得瑜珈的燃脂力度不夠，那一定就要試試皮拉提斯，不只能練出身體的柔軟度，還能加強核心力量，另外除了能減肥瘦身外，還能改善肩頸痠痛，妳一定要試試看！
選擇30-45度角度的板凳，提升上胸肌訓練。眼睛正下方，握住啞鈴，肩同寬，胸部抬起，避免肘部張開。確保啞鈴觸碰胸部，保持呼吸，抬舉啞鈴。效果更佳！
